Три практических совета, как преодолеть сутулость

22 апреля 2017 г.

Сутулость – это просто плохая осанка: спина колесом и впалая грудь, в которую упирается подбородок низко опущенной головы. Подобный физический недостаток особенно часто встречается у подростков и представительный «сидячих профессий».

Несколько советов

На работе каждые 15 минут выполняйте следующие упражнения:

— вытяните руки перед собой, сцепите их в замок и потянитесь вперед, хорошенько прогнув спину. Затем поднимите руки вверх, почувствуйте, как распрямляется позвоночник. Теперь заведите их за голову и прогнитесь назад как можно глубже;

— голову держите вертикально, подбородок чуть приподнимите. Из этого положения осторожно запрокиньте голову назад. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи, задержитесь в такой позе на 2-3 минуты и вернитесь в исходную позицию. Внимание! Никогда не пытайтесь снять напряжение а области шеи круговыми движениями головой – это травмирует позвонки;

— соедините руки в замок на затылке, максимально отведите локти назад и держите их так долго, как только сможете, затем расслабитесь.

Источник: medoplus.ru

health info — Все о здоровье

Оставить комментарий