Четыре привычки выходного дня, которые не дают тебе выспаться

Бывает такое, что даже в выходной ты не можешь выспаться? Давай разберемся, что ты делаешь не так и как себе помочь.

Четыре привычки выходного дня, которые не дают тебе выспаться

Четыре привычки выходного дня, которые не дают тебе выспаться stocksnap.io

Слишком много сна

Читай также: Шесть диагнозов, в которых врачи ошибаются чаще всего

Да, такая вещь как “чрезмерное количество сна“ существует, отмечает издание The Independent. Нерегулярный график сна – сон до обеда, долгий дневной сон или идея вздремнуть вечером – сбивает природный цикл. Это не означает, что в выходной нельзя дополнительно поспать, но не пересыпайте больше 30 минут от обычного графика, которого вы придерживаетесь на протяжении недели.

Слишком много алкоголя

Слишком большое количество алкоголя может повлиять на ваш график и качество сна, точно так же как на дневную реакцию. Алкоголь, хотя и помогает заснуть быстрее, но негативно влияет на фазу быстрого сна позже.

Слишком мало физической нагрузки

Читай также: Морские водоросли: ТОП-5 причин включить их в рацион

Исследования показывают, что отсутствие занятий на протяжении всех выходных в принципе может действительно плохо отобразиться на вашем сне. Так что хоть на выходных обычно хочется сделать паузу, попробуй все же выделить время хотя бы на 10-минутную разминку в начале дня или медленную йогу вечером. Или, как минимум, выйди на улицу раз за два дня!

Много фильмов и телевизора

Ленивый просмотр фильмов или телешоу может казаться хорошим воскресным отдыхом, но слишком много такого времяпровождения негативно скажется на сне. Хотя тело отдыхает, мозг находится в постоянной активности. Исследования показали, что люди, которым ограничивали доступ к просмотру телевидения, отправлялись спать раньше и спали дольше.

Смотри онлайн-видео с 10 магическими фактами про сон:

10 магических фактов про СОН

0:00 / 02:27

Ivona — Здоровье — Новости

Оставить комментарий